كثيرا ما تسأل السيدات هل البطيخ يضر الحامل في الشهور الأولى وما هي فوائد البطيخ الأحمر للحامل لذلك في هذه المقالة سنجيب عن اهم استفساراتك فيما يتعلق البطيخ للحامل.
البطيخ فاكهة صيفية لذيذة كما انها تملك فوائد عديدة للجسم والصحة.
ما هي فوائد البطيخ الأحمر؟
فوائد البطيخ عديدة واهمها
- الحفاظ على ترطيب الجسم لأن محتواه المائي عالي.
- خفض ضغط الدم المرتفع لانه يحتوي على السيترولين الذي يتحول بانزيمات الجسم الى الارجنين والارجنين بدوره يساعد بإنتاج أوكسيد النتريك الذي يوسع الاوعية الدموية ويخفض ضغط الدم.
- البطيخ يساعد بخفض مقاومة الجسم للانسولين وبالتالي يقي من الإصابة بمرض السكري نمط الثاني.
- تناول البطيخ الأحمر بعد لعب التمراين الرياضة يقلل من الم العضلات.
- البطيخ يعطي احساس بالشبع لاحتوائه على الماء والالياف مما يجعل منه وجبة رائعة للريجيم. ولقراءة هل البطيخ مسموح في الكيتو من هنا.
- كما ان البطيخ يساعدك بالحصول على بشرة مشرقة ونضرة.
- يعطي البطيخ لشعرك الترطيب واللمعان.
ولا تقتصر فوائد البطيخ على التي ذكرت سابقا فللبطيخ الأحمر فوائد للحامل.
ما هي فوائد البطيخ للحامل؟
فوائد البطيخ للحامل تكون عندما تتناوليه بكميات معتدلة حيث لا يجوز تناوله بكميات مبالغ فيها مثل أي فاكهة او غذاء. حيث يجب على الحامل الانتباه الى الاعذية التي تتناولها للحفاظ على صحتها وصحة جنينها.
ومن اهم فوائد البطيخ للحامل
يعالج غثيان الصباح عند الحوامل
وتعتبر من ابرز فوائد البطيخ للحامل، وللحصول على هذه الفائدة عليك تناول قطعتين من البطيخ الأحمر عندما تستيقظين ولا يجوز الاكثار من البطيخ لأن ذلك سيزيد الاقياء سوء.
البطيخ الأحمر يمنع الانقباضات المبكرة اثناء الحمل
لان البطيخ يحتوي مستويات عالية من الفيتامينات مثل فيتامين سي وفيتامين الف وفيتامين B6 بالإضافة الى المغنسيوم والبوتاسيوم.
والمغنسوم يعمل على استرخاء العضلات مما يمنع حدوث انقباضات الولادة البكرة وهي احد فوائد البطيخ للحامل.
البطيخ يقلل من حرقة المعدة
كون البطيخ من الفواكه الباردة فهو من افضل الأغذية التي تقلل حموضة المعدة المزعجة والتي تزداد خلال الحمل.
البطيخ يمنع الجفاف
تعاني الكثير من السيدات خلال الحمل من الجفاف بسبب الاقياء الشديد وعدم القدرة على شرب الماء بسبب عدم تحملها. لذلك فإن من اهم فوائد البطيخ للحامل منع التجفاف لمحتواه المائي العالي بالإضافة لانه يقلل الاقياء.
يقلل البطيخ من مضاعفات الحمل
ومن اكثر الأمور التي تتعرض لها الكثير من الحوامل البواسير والامساك.
يقلل من مخاطر ضعف نمو الجنين او الولادة المبكرة او العيوب الخلقية
وذلك بسبب محتواه المائي بالإضافة الى العناصر المغذية الموجودة بالبطيخ.
السعرات الحرارية بالبطيخ
البطيخ غني بالماء حيث يشكل الماء نسبة 91% من محتوى البطيخ.
كما ان محتوى البروتين والالياف والدهون في 152 غرام من البطيخ اقل من 1 غرام. ومحتوى الكربوهيدرات حوالي 12 غرام في 152 غرام من البطيخ.
كما ان البطيخ يحتوي على فيتامين سي ويوفر 14% من الحاجة اليومية.
والنحاس ويوفر 7% من الحاجة اليومية للجسم.
وحمض البانتونيك B5 حيث يوفر كوب من البطيخ حوالي 7% من الحاجة اليومية.
بروفيتامين ألف الذي يتحول في الجسم الى فيتامين الف ويوفر كوب من البطيخ حوالي 5% من الحاجة اليومية.
ويحتوي البطيخ الأحمر أيضا على اللوتين والليكوبين وهما من مضادات الاكسدة المفيدة للجسم.
اشاعات عن البطيخ للحامل
يساعد البطيخ بتقليل خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج
لأن البطيخ غني بالليكوبين واظهرت دراسة قديمة ان تناول 4 ملغ من الليكوبين يوميا يساعد بتقليل مخاطر مقدمات الارتعاج او ما يدعى بتسمم الحمل لنسبة تصل الى 50 بالمئة.
وكوب واحد من البطيخ أي 152 جرام يؤمن حوالي 60% من حاجتك اليومية لتقليل خطر تسمم الحمل.
ولكن لا تزال هذه الدراسة غير مؤكدة ولتأكيد ذلك نحتاج لدراسات اخرى اكثر دقة.
هل البطيخ للحامل المصابة بالسكري مسموح؟
كما ذكرنا البطيخ امن بشكل عام ولكن في حال إصابة المريضة بداء السكري يجب عدم الاكثار من تناول البطيخ لانه يرفع سكر الدم.
هل يمكن تناول البطيخ للمصابة بسكري الحمل؟
سكري الحمل هو نوع من مرض السكر يصيب المرأة خلال فترة حملها.
حيث ترتفع مستويات السكر اثناء الحمل.
وفي هذه الحالة يجب عدم الاكثار من تناول البطيخ حتى لا يرتفع سكر الدم وتتعرض الام للخطر.
نصائح تناول البطيخ للحامل
- يجب عدم الاكثار من تناول البطيخ لاسيما في حال تناوله لتقليل غثيان الصباح يكفي قطعتين.
- لا يجوز الاكثار من البطيخ اذا كنت مريضة سكر او تعاني من سكري الحمل.
- يجب غسل البطيخ جيدا قبل تقطيعه من اجل منع حدوث تلوث.
- يجب عدم تناول البطيخ اذا ترك في الغرفة خارج البراد لمدة اكثر من ساعتين.
لقراة هل الحبحب يزيد الوزن وما هي السعرات الحرارية الموجودة بالحبحب من هنا.
ملخص
البطيخ فاكهة منعشة صيفية وله فوائد عديدة للحامل حيث يقلل من غثيان الصباح والامساك والبواسير والتجفاف ويقلل من حرقة المعدة التي تعاني منها الكثير من السيدات اثناء الحمل.
المرجع healthine و allaboutwomenmd
