جميعنا نحب الحبحب لا سيما الاطفال لأن الحبحب فاكهة منعشة ولذيذة، وللحبحب فوائد عديدة للجسم والبشرة والشعر سنذكرها في القمالة وسنجيب عن اهم الاسئلة التي تردنا مثل هل الحبحب يزد الوزن وهل الحبحب يرفع السكر ويناسب مرضى السكري وغيرها من الاسئلة لذلك اكمل قراءة المقالة.
الحبحب فاكهة صيفية منعشة ولذيذة ويعرف أيضا باسم البطيخ الأحمر.
ويمكن تناول الحبحب بشكل قطع مقسمة متوسطة الحجم او صنع عصير الحبحب او تناول حز الحبحب وهذا ما يفضله الأطفال للاستماع به.
وبالتأكيد يجب ان يكون الحبحب بارد حتى يعطيك شعور الانتعاش.
هل الحبحب يزيد الوزن؟
لا يزيد الحبحب الوزن لأنه منخفض السعرات الحرارية حيث يشكل الماء بالحبحب نسبة 91%.
كل 100 غرام من الحبحب يحوي 30 سعرة حرارية فقط.
كما ان الحبحب تقريبا لا يحوي أي دهون او بروتين.
ما هي فوائد الحبحب؟
فوائد الحبحب عديدة ابرزها
- خفض ضغط الدم المرتفع لاحتوائه على السيترولين الذي يتحول الى الارجينين الذي يقوم بإنتاج أوكسيد النتريك مما يؤدي الى استرخاء الاوعية الدموية وتوسيعها وبالتالي خفض ضغط الدم.
- الحبحب يقوم بخفض المقاومة للانسولين وبالتالي يخفض احتمال اصباتك بداء السكري النمط الثاني.
- يقلل الم العضلات بعد التمارين الرياضية.
- الحبحب يحافظ على ترطيب الجسم لأن محتواه المائي عالي.
- كما ان الحبحب يعطيك شعور بالشبع لذلك فهو ممتاز اثناء الحمية.
- الحبحب يقيك من السرطان لاحتوائه على مضادات الاكسدة.
- وايضا الحبحب مفيد للبشرة والشعر حيث يحفز افراز الكولاجين لاحتوائه فيتامين سي ومعروف أهمية الكولاجين للشعر والبشرة كما يحتوي فيتامين الف المهم بتجديد خلايا البشرة ومكافحة حب الشباب.
- الحبحب يعالج الإمساك لأن محتواه المائي عالي بالإضافة لاحتوائه القليل من الالياف مما يسهل حركة البراز ويعالج الإمساك.
ما هي الفيتامينات الموجودة بالحبحب؟
الفيتامينات الموجودة بالحبحب عديدة ومفيدة جدا للجسم مما يجعله فاكهة صيفية منعشة ومهمة.
- فيتامين سي مضاد اكسدة قوي ويحفز افراز الكولاجين الذي يجدد الخلايا ويمنع شيخوخة الجلد.
- الكاروتين وهو الشكل النباتي لفيتامين الف ويتحول بالجسم بالانزيمات الى فيتامين الف الضروري للجسم ولصحة العيون والبشرة.
- البوتاسيوم ولذلك فهو مفيد جدا لمرضى الضغط لانه يعاكس تأثير الصوديوم الذي يرفع الضغط.
- المغنسيوم.
- فيتامينات B1 و B5 و B6 الضرورية لصحة الاعصاب والدم.
- الاحماض الامينية ليكوبين وسيترولين وهما من مضادات الاكسدة القوية والمهمة جدا.
السعرات الحرارية في الحبحب
كما ذكرنا ان السعرات الحرارية في الحبحب منخفضة
حيث كل 100 غرام من الحبحب تحتوي 30 سعرة حرارية وفيها:
- حوالي 91% ماء.
- 0.6 غرام بروتين.
- كربوهيدرات 7.6 غرام.
- سكر 6.2 غرام.
- الياف 0.4 غرام.
- 0.2 غرام دهون.
هل الحبحب يرفع السكر؟
الحبحب يحوي سكاكر أحادية وهي الفركتوز والغلوكوز والسكروز لذلك فإنه يرفع السكر بالدم.
هل الحبحب يناسب مرضى السكري؟
قد يخطر ببالك ان مرضى السكري لا يجوز تناولهم الحبحب لانه يرفع السكر ولكن في حال تناول مريض السكري كمية قليلة من الحبحب لا مشكلة بذلك.
ومعظم الفواكه تحتوي السكر لذلك على مريض السكري تحديد تناول الفواكه واستبدالها بالخضار.
هل الحبحب يناسب الريجيم؟
الحبحب يناسب الريجيم كونه يحوي سعرات حرارية قليلة ومحتواه المائي عالي.
كما ان الحبحب يعطيك شعور بالشبع.
بالإضافة لذلك فإنه يقلل الم العضلات ان كنت تمارس التمارين الرياضية اثناء الريجيم.
وكما ذكرنا ان الحبحب يحوي السكر لذلك فإن تناوله يمد جسمك بالطاقة والنشاط.
هل الحبحب مفيد بالامساك؟
الحبحب مفيد بالامساك لان محتواه المائي مرتفع وهذا سيؤدي الى سهولة حركة البراز وعلاج الإمساك.
هل الحبحب يغني عن الماء؟
لا يغني الحبحب عن الماء لأن حاجة الجسم للماء في الصيف تزداد وفي حال عدم شربك للماء قد يؤدي الى حدوث تجفاف.
هل الحبحب يزيد الوزن؟
لا يزيد الحبحب الوزن بالعكس فهو فاكهة مناسبة للريجيم كونه منخفض السعرات الحرارية ويعطي احساس بالشبع.
هل الحبحب يناسب الحامل؟
الحبحب يناسب الحامل كما انه يعالج الغثيان الذي يسببه الحمل ومن اجل ذلك تناولي قطعتين من الحبحب ولا تكثري من لان الاكثار من الحبحب يسبب اضرار ويزيد الغثيان سوءا. ولمعرفة معلومات اكثر عن البطيخ الاحمر وفوائد قشر البطيخ من هنا
ما هي اضرار الحبحب؟
عادة لن يسبب تناول الحبحب اضرار ولكن
- بعض الأشخاص يعانون من الحساسية للحبحب وهؤلاء عليهم عدم تناوله.
- في حال الاكثار من تناوله سيسبب الغثيان.
- ان كنت تعاني من ارتفاع مستوى البوتاسيوم سيؤدي الاكثار من تناول الحبحب حصول مشاكل قلبية.
- يسبب الاكثار من الحبحب ازعاجات هضمية مثل النفخة والغازات وتشنج المعدة والاسهال.
ملخص
الحبحب فاكهة مفيدة جدا كما انه يرطب الجسم ويعالج غثيان الحامل ويعطي احساس بالشبع مما يجعله مناسب للريجيم بالاضفة انه منعش ويحفظ على جمال البشرة وصحة الشعر
المرجع healthline
