فيتامين أ
الاسم العلمي Generic Name: فيتامين أ Vitamin A.
التصنيف Drug Class: فيتامين Vitamins، منحل بالدسم Fat-Soluble.
أهمية Benefits فيتامين ألف:
يحافظ فيتامين الف على صحة العين Eyes ويخفف العمى الليلي Night Blindness
فيتامين الف يعزز النمو الصحي والتكاثر Growth and Reproduction
يحافظ فيتامين الف على صحة البشرة skin والشعر hair
يقلل فيتامين الف من المصادر النبياتية خطر الاصابة بالسرطان Cancers خاصة سرطان الرئة lung وسرطان عنق الرحم cervical والمثانة bladder cancer ولمفوما لاهودجكن Hodgkin’s lymphoma
يدعم فيتامين الف مناعة Immune الجسم
يقلل خطر الإصابة بحب الشباب الشديد Acne
فيتامين الف يدعم صحة العظام Bone
انواع type فيتامين ألف:
يوجد نوعين من فيتامين ألف:
النوع الاول موجد بالمصادر الحيوانية: فيتامين أ vitamin A
النوع الثاني موجود بالمصادر النباتية : طليعة فيتامين ألف provitamin A
المصادر sources الطبيعية لفيتامين أ:
المصادر الحيوانية: لحم كبد البقر Beef Liver، كبد الغنم Lamb Liver، السجق Liver Sausage، زيت كبد الحوت / زيت كبد سمك القد Cod Liver Oil ، سمك السلمون Salmon، سمك التونة Tuna
جبن الماعز Goat Cheese، الزبدة Butter، البيض eggs
المصادر النباتية: البطاطا الحلوة Sweet Potato، الجزر Carrot ، اللفت Turnip ، الفليفلة الحمراء الحلوة Sweet Red Pepper، السبانخ Spinach، المانغا Mango ، الشمام Cantaloupe ، البطيخ الأحمر Watermelon ، البابايا Papaya ، المشمش Apricot ، اليوسفي Tangerine
الجرعة dose:
الرضع Infants حتى 6 أشهر: 400 ميكروغرما يويما
الرضع من 7 إلى 12 شهر: 500 ميكروغرام يوميا
الأطفال Children سنة إلى 3 سنوات: 300 ميكروغرام يوميا
الأطفال من 4 سنوات إلى 8 سنوات: 400 ميكروغرام يوميا
الأطفال من 9 سنوات إلى 13 سنة: 600 ميكروغرام يوميا
الأطفال من 14 إلى 18 سنة: 900 ميكروغرام يوميا
للرجال البالغين Adults: 900 ميكروغرام يوميا
للنساء women: 700 ميكروغرام يوميا
الحامل pregnancy: 770 ميكروغرام يوميا
للمرضع Lactation: 1300 ميكروغرام يوميا
أعلى جرعة مسموحة لفيتامين أ يويما: 3000 ميكروغرام يوميا
كل 10000 وحدة دولية تعادل 3000 ميكرغرام والاستخدام الاشبع واحدة ميكروغرام
تناول خمس حصص من الفواكه والخضار يوميا يوفر 50 – 65% من الحاجة اليومية
الآثار الجانبية side effects عند تجاوز الجرعة:
غثيان Nausea
إقياء Vomiting
دوار Vertigo
رؤية ضبابية Blurry vision
أما الاثار السمية عند تجاوز الجرعة المزمن يشمل:
ترقق العظام Bone thinning
تلف الكبد Liver damage
الصداع Headache
إسهال Diarrhea
غثيان Nausea
تهيج الجلد Skin irritation
ألم المفاصل والعظام Pain in the joints and bone
عيوب خلقية وتشوهات في الجنين Birth defects
التفاعلات مع الأدوية Interactions:
يتفاعل فيتامين أ مع
مضادات التخثر Interactions: قد يسبب تناول مكملات فيتامين ألف مع أدوية مضادات التخثر زيادة خطر النزف
بيكساروتين (تارجريتين) Bexarotene (Targretin): يزيد تناول مكملات فيتامين ألف أثناء استخدام دواء السرطان الموضعي خطر الاثار الجانبية للدواء مثل جفاف الجلد والحكة
الأدوية السامة للكبد Hepatotoxic drugs: يزيد احنمال تلف الكبد وامراض الكبد
اورليستات Orlistat: قد يقلل امتصاص فيتامين ألف
الريتينوئيد Retinoids: لا يجوز استخدام مكملات فيتامين ألف مع الريتينوئيد
