تتعدد فوائد زيت كبد الحوت للبشرة لغناه بمكونات مهمة جدا مثل فيتامين الف وفيتامين دال واوميغا 3 . ويتميز زيت كبد الحوت بسهولة القيام بالروتين اليومي للعناية بالبشرة فحبة واحدة من حبوب كبد الحوت كافية لمنح بشرتك جميع الفوائد وعلاج مشاكل البشرة المختلفة.
حيث تتعرض بشرتنا لعوامل جوية وهرمونية مما يتسبب بظهور مشاكل جلدية مثل الهالات السوداء والبثور وحب الشباب وترهل الجلد وعلامات التقدم بالعمر والشيخوخة.
لذلك من اجل الحفاظ على مظهر مشرق يجب العناية بالبشرة من الداخل والخارج. ويقصد العناية من الداخل أي تناول الأغذية الصحية والابتعاد عن الوجبات السريعة والكافئين والكولا وكذلك الحصول على قسط كاف من الراحة. اما العناية من الخارج عن طريق غسل الوجه بغسول مناسب وتطبيق الكريمات والماسكات وغيرها من منتجات العناية بالبشرة.
ومن افضل المكونات الطبيعية للعناية بجمال البشرة والشعر زيت كبد الحوت ويسمى أيضا زيت سمك القد.
وهو زيت اصفر اللون رائحته نفاذة وزنخة، يستخلص من كبد أنواع معينة من الأسماك.
ويملك زيت كبد الحوت فوائد كثيرة لانه غني بالاحماض الدهنية خصوصا اوميغا 3 وفيتامين الف وفيتامين دال .
من اين يستخرج زيت كبد الحوت ؟
يستخرج زيت كبد الحوت من كبد سمك القد الاطلنطلي .
والكثيرون يعتقدون ان زيت كبد الحوت نفس زيت السمك ولكن هذا خاطئ. فلكل منهما فوائده واهميته و يتميز زيت كبد الحوت عن زيت السمك في فوائد زيت كبد الحوت للبشرة بعلاج حب الشباب والالتهابات الجلدية.
زيت السمك يستخلص من أنواع من السمك كالتونة والسلمون وغيرها.
و الفرق بين زيت السمك وزيت كبد الحوت الرئيسي ان زيت كبد الحوت غني بفيتامين الف وفيتامين دال .
فوائد زيت كبد الحوت للبشرة
نظرا لغنى زيت كبد الحوت بفيتامين الف وفيتامين دال و اوميغا 3 فهو يملك فوائد عديدة للبشرة ويعالج العديد من المشاكل الجلدية المزعجة.
فوائد زيت كبد الحوت للبشرة في علاج حب الشباب
كما ذكرنا فإن زيت كبد الحوت غني بفتامين الف وفيتامين دال .
يظهر حب الشباب بسبب انسداد المسامات نظرا لزيادة الافرازات الدهنية بالبشرة وذلك بسبب تراكم الجلد الميت على طبقات الجلد وفيتامين الف الموجود في زيت كبد الحوت ينظم الافرازات الدهنية مما يمنع انسداد المسامات كذلك يساعد البشرة على تجديد نفسها والتخلص من الخلايا الميتة المتراكمة.
ومن المعروف ان مشتقات فيتامين الف مثل ايزوترتينوين كدواء الروكتان توصف من قبل الطبيب لعلاج حب الشباب.
ولكن لدواء الروكتان اثار جانبية كثيرة مثل التهاب الشفتين والعينين كذلك تساقط الشعر والام في المفاصل والظهر وغيرها.
بينما فيتامين الف الموجود في زيت كبد الحوت لا يسبب هذه الاثار الجانبية لانه فيتامين طبيعي. ولذلك من فوائد زيت كبد الحوت للبشرة البارزة والمهمة والتي تفيد معظم المراهقين والشباب معالجة حب الشباب بشكل طبيعي دون اللجوء لأدوية تسبب اضرار للجسم.
ولكن احرص على تناول زيت كبد الحوت بشكل صحيح وعدم الاكثار حتى لا تسبب اضرار لجسمك لذل يجب استشارة الطبيب او الصيدلاني على الجرعة المسموحة لك.
بالإضافة لاحتواء زيت كبد الحوت على فيتامين الف فهو أيضا غني بفيتامين دال ويعتبر ثاني اهم مصدر فيتامين دال بعد اشعة الشمس النافعة فترة الصباح والعصيرة.
فقد أظهرت دراسات على أهمية فيتامين دال لصحة الجلد كما اكدت بعض الدراسات ان نقص فيتامين دال يسبب مشاكل جلدية لا سيما حب الشباب الملتهب.
لذلك فإن حصولك على المقدار الكافي من فيتامين دال يوميا يحسن من حب الشباب بشكل كبير. وللمزيد عن افضل علاج لحب الشباب الهرموني عند الفتيات من هنا
فوائد زيت كبد للبشرة في علاج الجروح
ومن اهم فوائد زيت كبد الحوت للبشرة بأنه يساعد بشفاء الجروح بسبب غناه بفيتامين الف الذي يعزز انتاج الكولاجين بالجسم.
وبدأت بعض الشركات بتركيب مراهم تحوي زيت كبد الحوت من اجل تسريع شفاء الجروح نظرا لفائدته الكبيرة.
فوائد زيت كبد الحوت للبشرة في ترطيب البشرة وعلاج جفافها
زيت كبد الحوت بالإضافة لغناه بفيتامين الف ودال فهو أيضا مصدر مهم لاوميغا 3 .
و اوميغا 3 مهم جدا للحفاظ على البشرة مرطبة ومشرقة فهو من الاحماض الدهنية الأساسية التي لا يستطيع الجسم تصنيعها ويحتاج الحصول عليه من مصادر طبيعية. ولمعرفة افضل علاج للتخلص من تقشير الوجه من هنا.
لذلك عند تناول زيت كبد الحوت ستتحسن بشرتك وستتخلصي من جفاف البشرة المزعج. ولمعرفة افضل الوصفات لعلاج جفاف الجلد من هنا.
فوائد زيت كبد الحوت للبشرة في الحفاظ على شبابها ومحاربة التجاعيد وعلامات التقدم بالسن
فإذا نظرت للمكونات التي يملكها زيت كبد الحوت وهي فيتامين الف المهم جدا بتجديد خلايا البشرة وتعزيز انتاج الكولاجين بالجلد والكولاجين هو المسؤول عن شباب البشرة. وان نقص الكولاجين هو ما يسبب علامات التقدم بالسن والشيخوخة.
اما فيتامين دال فهو مهم لنضارة البشرة وحيويتها كما انه يحارب الخطوط البيضاء والتجاعيد. وفيتامين دال يحمي الجلد من التصبغات التي تجعل البشرة اكبر.
بينما اوميغا 3 يحافظ على ترطيب البشرة. فمع تقدمنا بالعمر تصبح خلايا البشرة ارق ويقل الحاجز الدهني الذي يحمي البشرة وبالتالي يتسبب بالجفاف ويفقد الجلد قدرته على اصلاح نفسه وتبدا التجاعيد بالظهور.
كذلك اكدت بعض الدراسات قدرة اوميغا 3 بتقليل ضرر الاشعة فوق البنفسجية والتي تسبب تلف الجلد.
فوائد زيت كبد الحوت للبشرة في تقليل الالتهاب
اوميغا 3 تقلل الالتهابات الجلدية كذلك فإن وجود فيتامين دال وفيتامين الف تساعد بتقليل الالتهاب.
لذلك فهو مفيد لعلاج الحروق الشمسية والاكزيما والصدفية
فوائد زيت كبد الحوت
- يمنع زيت كبد الحوت تساقط الشعر ويحفز نموه بشكل صحي. ولمعرفة افضل حل لعلاج تساقط الشعر من هنا
- يقلل زيت كبد الحوت التهاب بصيلات الشعر. وللمزيد عن فوائد زيت كبد الحوت للشعر من هنا .
- يمنح زيت كبد الحوت الشعر لمعة مميزة.
- زيت كبد الحوت يرفع مناعة الجسم.
- يحافظ زيت كبد الحوت على صحة العظام ويقي من ترقق العظام.
- زيت كبد الحوت يعالج مشكلة الانتصاب عند الرجال.
- يساعد زيت كبد الحوت على الاسترخاء ويقلل اعراض الاكتئاب.
- زيت كبد الحوت يحافظ على صحة القلب ويفيد بالوقاية من الجلطات الدموية والسكتة الدماغية.
- يقلل زيت كبد الحوت مستوى الكولسترول الضار.
- يقلل زيت كبد الحوت مخاطر الإصابة بالتهاب المفاصل.
- زيت كبد الحوت يحسن الشهية وبالتالي يفيد لمن يرغب بزيادة وزنه.
- يرفع معدل الحفظ والذكاء لذلك فهو مفيد جدا في فترات الامتحان.
كيف يتوفر زيت كبد الحوت
زيت كبد الحوت يعتبر من المكملات الغذائية ويتوفر على شكل كبسولات زيت كبد الحوت أو زيت خام.
جرعة كبسولات زيت كبد الحوت : كبسولة واحدة يوميا.
جرعة الزيت: ملعقة صغيرة 5 مل الى ملعقتين يوميا.
وفي حال كنت تتناول مكملات غذائية أخرى يجب اخبار الطبيب او الصيدلاني بذلك من اجل عدم تجاوز الجرعة المسموحة.
افضل اسم كبسولات زيت كبد الحوت
هناك العديد من الشركات التي صنعت كبسولات زيت كبد الحوت ولكل منها اسم محدد.
تختلف جودة كبسولات زيت كبد الحوت من منتج لاخر.
وينصح دوما شراء كبسولات زيت كبد الحوت من شركات تقوم بفحوصات مخبرية للتأكد من نقاوة كبسولات زيت كبد الحوت من التلوث بالزئبق او ثنائي الفينيل متعدد الكلور وهي ملوثات تتراكم في الأسماك وتعتبر سامة جدا لجسم الانسان وتسبب اضرار عديدة.
وسنذكر افضل اسم كبسولات زيت كبد الحوت
أولا: حبوب سفن سيز وان أ داي
حبوب سفن سيز وان أ داي من افضل حبوب زيت كبد الحوت.
كبسولة واحدة من حبوب سفن سيز وان أ داي تمد جسمك بنسبة جيدة من فيتامين دال والف واحماض EPAو DHA و اوميغا 3 .
حبوب سفن سيز اون أ داي تعطى مرة واحدة يوميا بلغ وتساعد المراهقين والأطفال فوق سن 12 سنة بالنمو بشكل صحي.
كل كبسولة من حبوب سفن سيز وان ا داي تحوي 750 ميكروغرام من فيتامين الف و 2.5 ميكروغرام من فيتامين دال و 0.33 ملغ من فيتامين هـ و 120 ملغ من اوميغا 3 .
ثانيا: حبوب سفن سيز
وتختلف هذه الكبسولات عن حبوب سفن سيز وان أ داي بتركيز مكوناتها.
حيث تحتوي 200 ميكروغرام من فيتامين الف و 1.68 مكغ من فيتامين دال و 0.2 ملغ من فيتامين هـ و 320 ملغ من اوميغا 3 .
وحسب مقدار احتياجك سيصف لك الطبيب حبوب سفت سيز .
حبوب Nordic Natural Arctic Cod Liver Oil
وتحتوي حبوب Nordic Natural Arctic Cod Liver Oil على نسب عالية من فيتامين الف ودال و DHA و EPA ومن ميزاته نكهته على ليمون مما يجعله مستساغ اكثر ويقلل من رائحة الفم المزعجة كما انه خال من الجلوتين والمواد الحافظة بالإضافة لدرجة نقاوته وجودته العالية.
اثار جانبية زيت كبد الحوت
- الطعم السيء لا سيما ان كان على شكل زيت.
- كذلك رائحة الفم الكريهة.
- كما يمكن ان يسبب زيت كبد الحوت مثل حبوب سفن سيز اعراض هضمية مثل الغثيان وحموضة المعدة وبراز رخو.
الفرق بين زيت السمك وزيت كبد الحوت
يعتبر كل من زيت السمك وزيت كبد الحوت مصادر ممتازة لاحماض اوميغا 3 الدهنية التي تساعد بتقليل الالتهاب وتخفض مستوى الكولسيترول وضغط الدم كذلك ترفع المزاج وتحسن اعراض الاكتئاب.
ولكن زيت كبد الحوت يملك فوائد إضافية نظرا لغناه بفيتامين الف وفيتامين دال وتشمل الفوائد منع شيخوخة البشرة وتحسين حب الشباب والتخلص من الجلد الجاف. وللمزيد عن الفرق بين اوميغا 3 وزيت كبد الحوت من هنا ويقصد اوميغا 3 بزيت السمك.
اسئلة قد تهمك
هل حبوب كبد الحوت تسبب الحساسية
من الممكن حدوث حساسية من حبوب كبد الحوت ( حبوب سفن سيز ) ان كنت من الاشخاص الذين يعانون من حساسية للاسماك والمحار ولذلك يفضل تجنبها.
وهناك نسبة لا بأس بها من الاشخاص الذين يتحسسون من السمك والمأكولات البحرية وتقدر النسبة بالولايات المتحدة الامريكية 2.3 % من اجمالي السكان.
وتعود الحساسية تجاه الاسماك الى البروتين الموجود في عضلات السمك بارفالبيومين وهذا البروتين من المحتمل وجوده أيضا في الزيت المستخلص منه خاصة ان كان من الانواع العادية غير عالية الجودة.
لذلك ستظهر الحساسية لحبوب كبد الحوت اذا كان هذا البروتين موجود وهذا ما يفسر حساسيتك لنوع من حبوب كبد الحوت وعدم حساسيتك لنوع اخر .ومصدر هذه الدراسة موقع healthline الطبي
هل حبوب كبد الحوت تسمن
تقوم حبوب كبد الحوت ( حبوب سفن سيز ) بزيادة الشهية للطعام وبالتالي زيادة تناولك للطعام وعدد السعرات الحرارية ولذلك قد تلاحظ زيادة في وزنك بعد فترة من مواظبتك على تناول حبوب كبد الحوت .
ولكن اذا اتبعت نظام غذائي مناسب واستطعت ضبط عدد السعرات الحرارية لن تعاني من مشكلة زيادة الوزن.
هل حبوب كبد الحوت تسمن الوجه
لا يوجد اي شيء يسمن منطقة في الجسم دون اخرى وبعد تناولك حبوب سفن سيز لفترة ستتحسن شهيتك للطعام وبالتالي اذا زاد تناولك للطعام وزاد عدد السعرات الحرارية سيؤدي ذلك لزيادة الوزن . ولكن هناك اشخاص شكل وجههم يظهر عليه الامتلاء والسمنة اكثر من غيرهم كأصحاب الوجه المدور او البيضاوي المدور .
ولكن حتى اصحاب الوجه الطويل اذا زادت عدد السعرات الحرارية بعد تناولهم حبوب كبد الحوت سيلاحظون زيادوة الوزن وامتلاء وجههم.
هل حبوب كبد الحوت تؤثر على الحامل
تحتوي حبوب كبد الحوت نسبة عالية من فيتامين الف . ومن المعروف ان زيادة فيتامين الف في دم الحامل يسبب اضرار على الجنين وتشمل تشوهات خلقية دائمة لذلك اذا كنت حامل ابتعدي عن حبوب كبد الحوت مثل حبوب سفن سيز .
هل زيت كبد الحوت هو اوميغا 3
زيت كبد الحوت يحتوي اوميغا 3 بنسبة عالية ويعتبر مصدر مهم عالي الجودة لاوميغا 3 . وعادة نقصد اوميغا 3 زيت السمك وهناك فروق كبيرة بين زيت السمك وزيت كبد الحوت ابرزها غنى زيت كبد الحوت بفيتامين الف وفيتامين دال بكميات تكفي الحاجة اليومية للفرد .
هل زيت كبد الحوت يحتوي على فيتامين دال
يعتبر زيت كبد الحوت ثاني اهم مصدر لفيتامين دال بعد اشعة الشمس فترة الصباح والعصر . حيث يوجد بنسب عالية تكفي الحاجة اليومية للفرد من فيتامين دال . لذلك يمكنك اعتماد حبوب سفن سيز في روتينك اليومي من اجل الحصول على فيتامين دال من مصادره الطبيعية دون اللجوء للمكملات .
هل زيت كبد الحوت يسمن الجسم
من الممكن ملاحظة زيادة وزنك بعد انتظامك بتناول حبوب كبد الحوت . لان حبوب كبد الحوت تفتح الشهية للطعام وبالتالي زيادة عدد السعرات الحرارية وزيادة الوزن.
ملخص
فوائد زيت كبد الحوت للبشرة عديدة ومهمة وابرزها علاج حب الشباب وجفاف البشرة ومنح بشرتك النضارة والحيوية التي ترغب بها بالاضافة لتقليل الالتهابات الجلدية المزمنة كالاكزيما والصدفية وتتميز حبوب كبد الحوت بسهولة الاستعمال وذلك باختيار نوع عالي الجودة من حبوب كبد الحوت مثل حبوب سفن سيز وتناول حبة واحدة يوميا بعد الطعام وهذا الروتين سيمنح بشرتك جميع الفوائد التي ترغب بها دون الحاجة لخطوات عديدة.
المصدر: byrdie ، seven-seas
