الام الدورة الشهرية المزعجة ، فكل انثى بعد سن البلوغ تبدأ رحلتها مع الدورة الشهرية ولذلك تبحث عن نصائح او اعشاب وادوية من اجل تخفيف الام الدورة الشهرية . فكثير من السيدات او الفتيات تعاني من الام مبرحة كل شهر. لذلك في هذه المقالة سنتحدث عن مراحل الدورة الشهرية وما هي دورة الحيض بالاضافة الى ذكر اعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية . وما هي اسباب عدم انتظام الدورة الشهرية وافضل النصائح والأدوية من اجل تخفيف الام الدورة الشهرية و ماهي الاعشاب التي تنزل الدورة الشهرية .
تتكون الدورة الشهرية من عدة مراحل حيث تتغير هرمونات الانثى كل شهر حسب المرحلة التي يمر فيها ومراحل دورة الحيض اربعة في كل مرحلة من مراحل دورة الحيض تحدث تبدلات سواء ارتفاع او انخفاض بالهرمونات ومراحل دورة الحيض تحدث عند جميع الفتيات بعد سن البلوغ وحتى سن انقطاع الدورة الشهرية اي سن اليأس اما عند السيدات الحوامل فلا تحدث.
مراحل الدورة الشهرية
- مرحلة الحيض.
- المرحلة الجرابية.
- مرحلة التبويض.
- المرحلة الاصفرية.
وتختلف طول ومدة كل مرحلة من مراحل دورة الحيض من جسم لآخر كما يمكن ان يتغير طول كل مرحلة من مراحل دورة الحيض بمرور الوقت ومع التقدم بالعمر.
مرحلة الحيض
وتعد مرحلة الحيض او الطمث هي المرحلة الأولى من مراحل دورة الحيض حيث تبدأ الدورة الشهرية عندما لا يتم تخصيب البويضة من الدورة الشهرية السابقة.
وعندما لا تتخصب البويضة لن يحدث حمل وبالتالي لا يوجد حاجة لبطانة الرحم السميكة ولذلك ستتكسر وتتلاشى ثم تخرج هذه البطانة والبويضة غير المخصبة من المهبل خلال فترة الحيض.
والحيض عبارة عن مزيج من انسجة بطانة الرحم الممزقة والمخاط والدم وتستمر فترة الحيض عادة من 3-8 أيام.
الام الدورة الشهرية
- الم في الثدي.
- تشنج والم اسفل البطن.
- الصداع والم بالرأس.
- الم الرجلين.
- الام بالظهر.
- تغيرات بالمزاج.
- تعب وغثيان.
- ظهور حب الشباب ولمعرفة افضل طريقة لعلاج حب الشباب المعند عن الفتيات من هنا.
المرحلة الجريبية
وتسمى أيضا بمرحلة التكاثر، وتبدأ في اليوم الأول من الدورة الشهرية بشكل متزامن مع نزف الطمث.
ففي بداية الدورة الشهرية تقوم منطقة معينة بالدماغ بإرسال إشارات عصبية الى الغدة النخامية من اجل تنبيه افراز هرمون FSH لتحفيز الجريب.
فهرمون FSH يحفز المبايض لإنتاج عدة أكياس صغيرة تسمى جريبات وكل منها يحوي بيضة غير ناضجة، وتنضج البويضة الأكثر صحة بينهم وتزول بقية البويضات الغير ناضجة.
وعندما تنضج البويضة يفرز الجسم بشكل تلقائي هرمون الاستروجين وهذا الهرمون يحفز الجسم من اجل زيادة سماكة بطانة الرحم حتى يهيئ الرحم لحصول الحمل.
وتستمر المرحلة الجرابية حوالي 10-16 يوم وهي مرحلة اساسية من مراحل دورة الحيض.
مرحلة التبويض
تنتهي المرحلة الجرابية وتبدأ مرحلة أخرى من مراحل دورة الحيض وهي مرحلة التبويض.
حيث ترتفع مستويات هرمون الاستروجين وبالتالي تحفز الغدة النخامية على افراز الهرمون اللوتيني LH وتسمى هذه المرحلة الاباضة.
في مرحلة الاباضة تنتقل البويضة الناضجة من المبيض الى اسفل قناة فالوب ثم الى الرحم منتظرة وصول النطفة للتخصيب وتعتبر هذه الفترة فترة حدوث الحمل.
ويمكن للزوجين الراغبين بالانجاب مراقبة علامات مثل افرزات بيضاء سميكة لزجة من المهبل، زيادة طفيفة في درجة حرارة الجسم، كما يوجد برامج مخصصة لمعرفة الدورة الشهرية وحساب أيام التبويض للحمل.
تحدث فترة الاباضة عادة في منتصف الدورة الشهرية وتبقى البويضة مدة 24 ساعة في الرحم سليمة ولكن اذا لم تتم عملية التخصيب خلال هذه الفترة ستتلاشى البويضة ولن يحدث حمل في هذا الشهر.
المرحلة الاصفرية
وهي اخر مرحلة من مراحل الحيض وخلال هذه المرحلة يتحول الجريب الى كتلة من الخلايا تسمى الجسم الأصفر ويقوم الجسم الأصفر باطلاق هرمون البروجسترون والذي يبقي جدار الرحم سميك من اجل حدوث الحمل فإذا تم تخصيب البويضة سيتم الحمل وتبدا مراحل أخرى لها علاقة بالحمل سنذكرها في مقالات لاحقة بإذن الله.
اما في حال لم يتم تخصيب البويضة اثناء فترة الاباضة سيتلاشى الجسم الأصفر وستنخفض مستويات كل من هرمون الاستروجين والبروجسترون وثم تبدأ مرحلة الحيض والنزف.
وخلال المرحلة الاصفرية تعاني الكثير من الفتيات من اعراض تسمى متلازمة ما قبل الدورة الشهرية PMS.
وقبل بدء الدورة الشهرية بأيام تعاني بعض الفتيات او السيدات من الام وتعرف هذه الحالة متلازمة ما قبل الدورة الشهرية وهناك اعراض مميزة لهذه المتلازمة ولكن اشيع سبب هو الوراثة.
ويختلف طول المرحلة الاصفرية من فتاة لاخرى لكنها عادة تكون حوالي 14 يوم.
وبعد ان تحدثنا عن مراحل دورة الحيض سنبدأ بالحديث عن اعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية المؤلمة والمزعجة والتي لابد ان تصيب الاناث بمرحلة معينة من مراحل حياتهن وتعاني من الالام.
اعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية
تختلف اعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية من فتاة لاخرى ومن وقت لاخر فقد تكونين لا تعاني من اية اعراض ثم فجأة تبدأ الاعراض بالظهور والعكس صحيح، كما هناك فتيات لا سيما في بداية فترة البلوغ والمراهقة يعانون من الام فظيعة قد توصلهم للمشفى وعادة يكون الامر متوارث وغالبا تختفي هذه الآلام الشديدة بعد الزواج.
تشمل اعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية
- الصداع والم الرأس.
- تغير في المزاج وكآبة.
- انتفاخ الجسم.
- الم بالثدي.
- زيادة الوزن لذلك وزن جسمك على الميزان في هذه الفترة لن يكون صادق.
- ارق وصعوبة بالنوم.
- زيادة الشهية والرغبة بتناول الطعام.
- تغيرات في الرغبة الجنسية.
الدورة الشهرية
تختلف تجارب النساء مع الدورة الشهرية حيث تعاني كل انثى من اعراض خاصة بها.
كما تختلف مع الانثى نفسها حيث تلاحظ زيادة في طول فترة النزف او نقصها، متلازمة ما قبل الدورة الشهرية او اختفاءها وحدها دون أي تدخل طبي، كما قد تختلف الألام خلال فترة الطمث من دورة لاخرى فمرة قد يؤلمك ظهرك وأخرى بطنك وأخرى كآبة تطغى على مشاعرك وهكذا…
لان هرمونات الجسم شديدة التغير حسب مراحل دورة الحيض التي وضحناها في بداية المقالة. كما ان استجابة الجسم لتغيرها تختلف من وقت لاخر وهذا امر طبيعي لا يدل على مشكلة صحية.
ولكن اذا لاحظت أمور غير طبيعية مثلا نزف فترات أطول من 10 أيام، مفرزات على مدار الشهر وغيرها من الاعراض يفضل استشارة طبيب او طبيبة نسائية للتأكد من عدم وجود التهابات او مشكلة صحية.
تؤثر بعض الاسباب على الدورة الشهرية مثل
- استعمال وسائل منع الحمل الهرمونية.
- متلازمة المبيض متعدد الكيسات.
- اضطرابات الاكل.
- الأورام بالرحم.
- الحمل.
متى يجب الذهاب للفحص الطبي
- فترات الحيض غير منتظمة.
- نزيف فترات طويلة وفي غير موعدها.
- غياب الطمث.
في هذه الحالات يجب عليك متابعة الحالة وعدم اهمالها.
الام الدورة الشهرية
الصداع النصفي
ويسمى الصداع النصفي الحيضي ويشير المصطلح لحدوث نوبات الصداع النصفية مرتبطة بالدورة الشهرية واقتراب فترة الطمث ويعد الصداع احد اهم اعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية وقد يستمر خلال النزف.
ويدل مصطلح الصداع النصفي على نوبات الشقيقة التي تحدث بسبب التقلبات الهرمونية.
اعراض الصداع النصفي
- الم متوسط الى شديد على جانب واحد من الرأس بالإضافة الى
- غثيان.
- إقياء.
- الحساسية للضوء او الصوت او كليهما معا.
- اضطرابات سمعية وبصرية عادة تسبق بقية الاعراض.
والمصابات بالصداع النصفي ستحدث النوبة غالبا اثناء الطمث او قبل الدورة الشهرية بيوم وذلك بسبب الانخفاض الشديد والطبيعي لمستوى هرمون الاستروجين والبروجسترون. ولمعرفة المزيد عن الصداع النصفي ولماذا بعض الاشخاص لا يستجيبون للأدوية من هنا.
الوقاية نوبات الصداع النصفي خلال الطمث
لا يوجد علاج للصداع النصفي ولن قد تكون هذه الطرق مفيدة لتخفيف شدة وتواتر النوبة.
يجب على المريضة بالصداع النصفي ان تحاول منع حدوث انخفاض مفاجئ في مستويات الاستروجين وذلك باتباع احد ما يلي
- حبوب هرمونية استروجين ولكن حصرا تحت اشراف الطبيب.
- جل او لصاقات الاستروجين وذلك بوضع اللصاقة او الجل قبيل فترة الحيض لمنع حدوث انخفاض مفاجئ في الاستروجين.
- الهرمونات البديلة والتي تستخدم لعلاج الاعراض المرتبطة بانقطاع الطمث عادة تحسن الصداع النصفي خلال الحيض ولكن عند بعض الأشخاص تزيده سوءا.
- تحديد المحفزات الأخرى وتجنبها قدر الإمكان مثل بعض الأطعمة والتوتر.
- معالجة النقص حيث اكدت بعض الأبحاث ان تقص التغذية تزيد من خطر الإصابة بالصداع النصفي وتناول مكمل المغنسيوم قد يقي من النوبات.
- تناول بعض الادوية حيث قد يصف لك الطبيب ادوية مضادات الاكتئاب ومضادات الاختلاج وبعض حاصرات بيتا.
- كما ان العلاج بالوخز بالابر تفيد بعض الأشخاص المصابين بالصداع النصفي.
- تناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية قبل الدورة الشهرية بثلاث ايام وبعد بدء النزف بيومين مرتين صباحا ومساء بعد الطعام.
- تناول الادوية المسكنة للالم مثل بنادول وبنادول مايجرين المخصص لالم الصداع النصفي ولمعرفة المزيد عن بنادول مايجرين وفوائده بتسكين الم الصداع النصفي من هنا.
تخفيف الام الدورة الشهرية وعلاج الصداع النصفي الناتج عن الدورة الشهرية
- تناول بعض الادوية المسكنة للالم مثل باندول مايجرين او باندول اكسترا او باندول ادفانس وللمزيد عن داء باندول ومتى يجب تجنب استعماله والحذر منه اضغطي هنا او الايبوبروفين ولكن ابتعدي عن اسبرين ولمعرفة سبب توجيهنا لك لتجنبه خلال فترة الطمث من هنا
- او تناول دواء لا يصرف دون وصفة طبية من عائلة التريبتان مثل السوماتريبتان.
نصائح التزمي بها عند حدوث نوبة الصداع النصفي
- الاستلقاء في غرفة مظلمة وهادئة.
- شرب الماء وتناول وجبة خفيفة حيث في بعض الأحيان يكون الجوع والعطش احد العوامل المسببة لنوبة الصداع النصفي.
- النوم.
- كمادات باردة او ساخنة.
تقلصات البطن وتشنجات الدورة الشهرية
خلال فترة الحيض تحدث تقلصات اسفل البطن عند اعلب النساء.
حيث تنقبض وتسترخي عضلات الرحم حتى تساعد الجسم بالتخلص من بطانة الرحم المتمزقة. وتعتبر هذه التشنجات احد الاعراض الاكثر شيوعا من الام الدورة الشهرية .
تبدأ التشنجات عادة قبل النزف بيوم او يومين وتعاني بعض النساء من الغثيان والاقياء والوهن العام.
تخفيف الام الدورة الشهرية و تسكين الم تشنجات الدورة الشهرية
- يمكنك تناول ادوية مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل باندول الأزرق وباندول ادفانس وبنادول اكسترا وباندول وومان. كذلك يمكنك اخذ ادوية مضادات الالتهاب اللاستيروئيدية التي تقلل انتاج البروستاغلاندينات من الجسم وبالتالي تقليل الألم مثل ايبوبروفين او ديكلون او اسبرين. ولكن للحصول على الفعالية المطلوبة لتسكين تشنجات الدورة الشهرية يجب تناول هذه الادوية قبل بدء النزف بيومين.
- كما يمكنك تطبيق كمادات دافئة على البطن لتخفيف الألم وأثبتت هذه الطريقة فعاليتها عند الكثيرات.
- شرب زهورات دافئة مثل البابونج والقرفة والنعناع والابتعاد عن عن الحمضيات لا سيما قبل الطمث بيومين.
حيث اكدت بعض الدراسات عن فعالية شرب اعشاب لتخفيف الام الدورة الشهرية ومن الاعشاب التي تخفف الام الدورة الشهرية
شاي البابونج الساخن يزيد من مستويات الجلايسين وبالتالي تخفيف التشنجات العضلية وتشنجات الدورة الشهرية وتهدئة الاعصاب.
اما شاي القرفة تقلل الغثيان والنزف خلال الطمث كما تهدئ تشنجات الدورة الشهرية وتنزل الدورة المتأخرة .
شاي الزنجبيل يساعد بتخفيف الام الطمث بشكل كبير ويملك فعالية قريبة لفعالية الايبوبروفين اذا تم اخذه على شكل كبسولات تحوي 250 ملغ من مسحوق الزنجبيل اربع مرات باليوم لمدة ثلاث أيام.
كما انه اثناء فترة الحيض يفضل تجنب الأطعمة التي تسبب النفخة واحتباس السوائل من اجل تخفيف الام الدورة الشهرية مثل:
- الأطعمة الدسمة.
- المشروبات الغازية والكولا.
- الكافئيين مثل القهوة والشاي.
- الأطعمة المالحة.
- الكحول.
اعراض الدورة الشهرية النفسية
بسبب انخفاض هرمون الاستروجين والبروجسترون قبل بدء النزف وحدوث مرحلة الحيض تمر النساء بأعراض عاطفية مثل
- الضغط والقلق.
- الكآبة.
- الرغبة بالبكاء.
- التوتر والعصبية.
- تغير بالشهية للطعام.
- الارق.
- ضعف التركيز.
- التغير في الرغبة الجنسية.
علاج اعراض الدورة الشهرية النفسية
هذه الاعراض انت فقط من تستطيعين معالجة نفسك بنفسك بمحاولة تغيير روتينك ولعب الرياضة كما يمكنك قراءة كتب والاستماع للقران الكريم وغيرها من النشاطات التي تخرجك من الجو الكئيب.
الغثيان والاقياء
تعتبر الزهورات الساخنة من افضل اشياء تخفف الم الدوره وعلاج الغثيان والاقياء لاسيما شرب النعناع والزنجبيل.
واذا كان الغثيان والاقياء شديد يمكنك اخذ دواء مخصص لعلاج الغثيان والاقياء وهو اوندانسيترون مثل دواء اوندا.
ملخص
من اجل تخفيف الام الدورة الشهرية من صداع وصداع نصفي حيضي والتشنجات والم الظهر والرجلين والغثيان يمكنك
- تناول مسكن الم لا ستيروئيدي مثل ايبوبروفين قبل بدء النزف بثلاث ايام مرة صباحا ومرة مساء بعد الاكل.
- وتناول باندول الازرق او باندول ادفانس او باندول اكسترا لتقليل الم العضلات اثناء الطمث.
- تناول باندول مايجرين لتسكين الصداع النصفي الحيضي. ولمعرفة ما تأثير بنادول مايجرين (اسبرين) على طول الدورة الشهرية من هنا.
- ويمكنك تناول باندول وومان لتخفيف الام تقلصات الرحم.
- تناول دواء اوندا لتخفيف الغثيان والاقياء الشديد.
- وللالام المحتملة والخفيفة انصحك بالابتعاد عن مسكنات الالم واللجوء الى الاعشاب حتى لا يعتاد جسمك على تناول الادوية وتقل استجابته عليها، يمكنك شرب القرفة لتسهيل خروج الدم من الرحم والزنجبيل او النعناع لتقليل الغثيان والبابونج لتهدئة البطن وبالتأكيد ان كنت تعني من الام شديدة تناولي الادوية التي تساعدك بتقليل الام واستخدمي الاعشاب الطبيعية فهي تساعد بالعلاج.
- حاولي الابتعاد عن الجهد اول يومين من بدء الطمث وقومي بفعل امور تجدد طاقتك ونفسيتك.
المصدر: medicalnewstoday، medicalnewstoday2، healthline
