أيهما أفضل أوميغا 3 وزيت كبد الحوت

0 39

أيهما أفضل أوميغا 3 وزيت كبد الحوت

زيت السمك وزيت كبد الحوت من المكملات الغذائية المفيدة جدا لصحة الجسم.

والكثير من الأشخاص يعتقدون ان زيت السمك وزيت كبد الحوت نفس الزيت ولكن باسمين مختلفين وهذا غير صحيح.

حيث يختلف زيت كبد الحوت وزيت السمك بفروق مهمة سنتعرف عليها في المقالة.

كما تختلف استعمالات وفوائد زيت كبد الحوت وزيت السمك.

يتميز زيت السمك وزيت كبد الحوت باحتوائهم نسب عالية من احماض اوميغا 3 ومن المعروف أهمية اوميغا 3 بدعم جهازك المناعي.

اوميغا 3 الموجودة بزيت السمك وزيت كبد الحوت لا يستطيع جسم الانسان تصنعيه لذا يجب الحصول عليه من المصادر الغذائية.

ولذلك ان كنت لا تتناول السمك يجب تضمين مكملات زيت السمك او زيت كبد الحوت بروتينك حتى لا تنخفض صحة جهازك المناعي.

من أين نحصل على زيت كبد الحوت وزيت السمك ؟

يستخرج زيت السمك من أنواع عديدة من السمك مثل:

سمك التونة او سمك السلمون او السمك المملح او سمك الاسقمري البحري.

بينما زيت كبد الحوت من اسمه فهو يستخرج من كبد الحوت ويدعى أيضا بزيت سمك القد ويشيع تواجد هذا النوع من السمك في المحيط الهادئ و المحيط الأطلسي.

الفرق بين زيت السمك وزيت كبد الحوت

الكثير من الأشخاص يعتقدون ان كلا الزيتين نفس الشيء ولكن هذا خاطئ.

يحتوي زيت السمك على نسب اعلى من اوميغا 3.

بينما يتميز زيت كبد الحوت على زيت السمك باحتوائه فيتامين دال وفيتامين أ.

ويعتبر زيت كبد الحوت ثاني اهم مصدر لفيتامين دال حيث من المعروف ان المصدر الأول والمهم لفيتامين دال اشعة الشمس في الصباح وقبل الغروب. كذلك يحتوي الاحماض الدهنية اوميغا 3 ولكن بنسب اقل من زيت السمك.

هل زيت كبد الحوت هو اوميغا 3 ؟

كما تحدثنا فإن زيت كبد الحوت يحتوي على الاحماض الدهنية اوميغا 3 ولكن يوجد اوميغا 3 في زيت السمك بنسب اعلى ولذلك اذا كنت تعاني من نقص اوميغا 3 يفضل اللجوء لزيت السمك.

أيهما أفضل أوميغا 3 وزيت كبد الحوت ؟

ويقصد اوميغا 3 بزيت السمك.

لا يمكن ان نقول هذا افضل من ذاك.

فكلاهما مفيدان وحسب حاجتك ستختار الزيت الأفضل لك.

فإذا كنت تعاني من نقص فيتامين دال او نقص فيتامين الف او حب شباب شديد وتساقط شعر والتهابات جلدية سيكون زيت كبد الحوت مفيد أكثر لك. وللمزيد عن تساقط الشعر وافضل الحلول لعلاج تساقط الشعر من هنا

اما ان كانت مشكلتك الأساسية نقص اوميغا 3 فهنا اختر زيت السمك.

القيمة الغذائية الموجودة في زيت كبد الحوت

ملعقة 5 مل من زيت كبد الحوت تحوي

كما لاحظت يعتبر زيت كبد الحوت مغذي بشكل كبير لا سيما فيتامين دال وألف.

حيث يلعب فيتامين الف دورا هاما بصحة العيون والبشرة والجلد ووظائف الدماغ.

أما فيتامين دال فهو فيتامين المناعة وتثبيت الكلس على العظام وصحة البشرة والشعر وغيرها من الفوائد المهمة.

فوائد زيت كبد الحوت

زيت كبد الحوت مفيد جدا لصحة الجلد والشعر والاظافر والاسنان والعظام والمناعة والرؤية والنمو الصحي.

فوائد زيت كبد الحوت للشعر

  • من أهم فوائد زيت كبد الحوت للشعر تقليل الالتهاب حول بصيلات الشعر لذلك يعتبر مفيد جدا للذن يعانون من حكة في فروة الرأس والتهابات مزمنة ببصيلات الشعر.
  • تعزيز الدورة الدموية في فروة الرأس وبالتالي منع تساقط الشعر.
  • تحفيز بصيلات الشعر : وهي أهم فوائد زيت كبد الحوت للشعر لذلك اذا لاحظت مؤخرا  ضعف او ترقق شعرك او تساقطه فإن حبوب زيت كبد الحوت ممتازة.
  • يمنح زيت كبد الحوت لمعة مميزة للشعر حيث يساعد زيت كبد الحوت بإنتاج الزهم بشكل طبيعي ومتوازن وبالتالي تحافظ على لمعة الشعر وصحته.
  • ولا ننسى ذكر من فوائد زيت كبد الحوت للشعر يخفف من ظهور الشعر الأبيض.

وللمزيد عن فوائد زيت كبد الحوت للشعر من هنا.

وبعد ان تحدثنا عن فوائد زيت كبد الحوت للشعر سنكمل في ذكر فوائد زيت كبد الحوت للبشرة

فوائد زيت كبد الحوت للبشرة

وللمزيد عن فوائد زيت كبد الحوت للبشرة من هنا.

وبعد ان تحدثنا عن فوائد زيت كبد الحوت للشعر سنكمل في ذكر فوائد زيت كبد الحوت للرجل

فوائد زيت كبد الحوت للرجل

  • يرفع زيت كبد الحوت من صحة الجهاز المناعي.
  • يحافظ زيت كبد الحوت على صحة العظام كما يحوي فيتامين دال الذي يقوم بتثبيت الكلس على العظام وبالتالي يمنع ترقق العظام.
  • زيت كبد الحوت يؤمن تدفق دموي جيد للأعضاء التناسلية وبالتالي يساعد بحل مشكلة الانتصاب.
  • ومن فوائد زيت كبد الحوت للرجل انه يساعده على الاسترخاء ويقلل التعصيب والتوتر.
  • يقلل زيت كبد الحوت الإصابات القلبية والوعائية والاصابة بالجلطات.
  • زيت كبد الحوت يمد الرجل بالطاقة ويحافظ على صحته العضلية.
  • يمنع زيت كبد الحوت الإصابة بالالتهابات لغناه بمضادات الاكسدة وبالتالي تحمي الجسم من الامراض.
  • ومن اهم فوائد زيت كبد الحوت للرجل تقوية جهازه المناعي مما يجعله يقاوم الامراض.

وبعد ان تحدثنا عن فوائد زيت كبد الحوت للشعر سنكمل في ذكر فوائد زيت كبد الحوت للنساء

فوائد زيت كبد الحوت للنساء

  • يقلل زيت كبد الحوت من ضغط الدم المرتفع في الجسم.
  • يحمي زيت كبد الحوت المراة من الجلطات والاصابة بامراض القلب.
  • ومن فوائد زيت كبد الحوت للنساء تقليل التوتر والتخلص من الاكتئاب.
  • يقلل زيت كبد الحوت مستويات الكوليسترول الضار عند النساء.
  • كما يساعد زيت كبد الحوت النساء بتقوية العضلات والحفاظ على جسم صحي ومثالي.
  • ومن فوائد زيت كبد الحوت للنساء تقليل مخاطر التهاب المفاصل الذي يصيب الكثير من النساء بعد الأربعين.
  • كما يحافظ زيت كبد الحوت على صحة العظام فيمنع هشاشة العظام ويقلل فرص الإصابة بكسور.

وقبل ان ننهي فوائد زيت كبد الحوت للنساء يجب التنويه عن إعطاء زيت كبد الحوت للحامل

زيت كبد الحوت للحامل

لا يعطى زيت كبد الحوت للحامل بسبب احتواءه على كمية كبيرة من فيتامين ألف ومن المعروف ان النسب العالية من فيتامين الف تصيب الجنين بتشوهات خلقية.

لذلك يجب على الحمل تجنب حبوب زيت كبد الحوت بشكل تام الا في حال وصفها لك الطبيب بجرعات محددة.

زيت كبد الحوت للتسمين

والان اصبح يستخدم زيت كبد الحوت للتسمين لا سيما من قبل الرجال النحيلين.

ولكن بالتأكيد زيت كبد الحوت للتسمين ليس علاج سحري وانما عتمد على فتح شهية الشخص بشكل واضح مما يزيد حصته اليومية من الأكل.

حيث لا يوجد طريقة للتسمين سوى زيادة السعرات الحرارية.

ويستخدم زيت كبد الحوت للتسمين عن طريق زيادة عدد السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص بسبب فتح الشهية.

وعادة ينصح الطبيب بتناول حبة الى ثلاث حبات من زيت كبد الحوت يوميا ولكن لا تتناول زيت كبد الحوت بشكل عشوائي دون استشارة الطبيب او الصيدلاني حتى لا تزيد مستويات فيتامين الف في جسمك.

أيهما أفضل أوميغا 3 وزيت كبد الحوت

فوائد حبوب زيت السمك

يملك زيت السمك فوائد كثيرة لا غنى لك عنها فكما ذكرنا انه يعتبر مصدر رئيسي لاوميغا 3 وهو احد الاحماض الدهنية الأساسية والتي لا يحتاج الجسم تصنيعها، لذلك يجب الحصول عليه من مصادر غذائية.

فوائد زيت السمك للشعر

  • يحفز زيت السمك نمو الشعر.
  • كما أنه يغذي بصيلات الشعر ويقوي الشعر.
  • يمنع زيت السمك التهاب بصيلات الشعر وبالتالي يحمي الشعر من التساقط.
  • ومن فوائد زيت السمك للشعر انه يوفر البروتينات والمغذيات الأساسية لبصيلات الشعر والجلد.
  • ينشط زيت السمك فروة الرأس والدورة الدموية.

وبعد ان تحدثنا عن فوائد زيت السمك للشعر سنكمل في ذكر فوائد زيت السمك للبشرة

فوائد زيت السمك للبشرة

  • يرطب زيت السمك البشرة ويحميها من الجفاف.
  • يحمي البشرة من ظهور حب الشباب والبثور. ولمعرفة افضل علاج حب الشباب الهرموني عند الفتيات من هنا
  • ومن فوائد زيت السمك للبشرة انه يقلل الالتهابات الجلدية.
  • يساعد زيت السمك بتقليل الهالات السوداء تحت العين.
  • يحمي زيت السمك البشرة من التجاعيد والشيخوخة المبكرة.
  • كما يحمي زيت السمك البشرة من الإصابة بسرطان الجلد لاحتوائه على مضادات الاكسدة.

وبعد ان تحدثنا عن فوائد زيت السمك للشعر سنكمل في ذكر فوائد زيت السمك للنساء

فوائد زيت السمك للنساء

  • يقي زيت السمك من الإصابة بالسكتات الدماغية وامراض القلب.
  • يقلل زيت السمك من الاكزيما والالتهابات الجلدية.
  • يخفف الام التهاب المفاصل الروماتيدي.
  • يقي زيت السمك الإصابة بالسرطان لا سيما سرطان الرحم والجلد.
  • كما يحافظ على قوة الذاكرة.
  • يحسن زيت السمك اعراض الربو والحساسية.
  • زيت السمك يدعم صحة العين.
  • ومن فوائد زيت السمك للنساء أنه يدعم العظام ومن المعروف ان السيدات بعد سن الأربعين تعاني من مشاكل في المفاصل والعظام.

وبعد ان تحدثنا عن فوائد زيت السمك للشعر سنكمل في ذكر فوائد زيت السمك للرجال

فوائد زيت السمك للرجال

  • يقوي زيت السمك الذاكرة عند الرجال.
  • يرفع مناعة الجسم ويحافظ على قوة عضلاته.
  • ومن اهم فوائد زيت السمك للرجال انه يزيد فرصة الانجاب لانه يحافظ على الحيوانات المنوية التي تخصب البويضة.
  • يزيد انتاج هرمون التستوسترون الذي يلعب دورا مهما بصحة الرجل وتشكل العضلات والحفاظ على الكتلة العضلية والشعور بالسعادة والثقة وكذلك الرغبة الجنسية.
  • كما ان زيت السمك يقي الرجال من احتمال الإصابة بالسكتة والجلطات.
  • زيت السمك يقلل اعراض الاكتئاب.
  • ويحافظ زيت السمك على صحة الكبد ووظائفه عند الرجال والنساء.
  • يقلل زيت السمك من مشاكل العظام.

القيمة الغذائية في زيت السمك

  • الطاقة 40.6 كالوري.
  • الدهون 4.5 غرام.
  • فيتامين دال 14.9 وحدة دولية.
  • اوميغا 3 يوجد 1084 ملغ.
  • اوميغا 6 يوجد 90.6 ملغ.
  • لا يحتوي فيتامين الف.

ولكن يجب الانتباه عند تناول مكملات زيت السمك بأنه يسبب تمييع الدم مما يسبب النزف عند المرضى الذين يأخذون أدوية مضادة للتخثر مثل الاسبرين وكلوبيدوغريل وغيرها. ولمعرفة علاقة الاسبرين بطول فترة النزف بالدورة الشهرية من هنا.

كما ان زيت السمك يسبب انخفاض بالضغط لذلك يجب الحذر عند تناوله مع الأدوية الخافضة للضغط.

أيهما أفضل أوميغا 3 وزيت كبد الحوت

كلاهما مفيدان جدا للصحة كما ذكرنا سابقا ولا يمكن ان نقول عن احدهما انه افضل من الاخر.

وحسب احتياجك وحالتك الصحية تختار.

ولكن ان كنت حامل امتنعي عن اخذ حبوب زيت كبد الحوت ويفضل استشارة الطبيب بأي مكمل غذائي ستتناوليه حتى لا يسبب اعراض جانبية لك وللجنين.

كذلك ان كنت مريض ضغط أو قلب وتتناول ادوية يجب اخبار الطبيب بذلك حتى يعطيك الجرعة المناسبة.

لا تأخذ زيت السمك او زيت كبد الحوت لفترة طويلة بمفردك.

المصدر: womansworld ، webmd ، healthline

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Leave A Reply

Your email address will not be published.